.png)
Magi med din hjärna
Utomhuscoachning
Att njuta av naturen i Sverige samtidigt som man skapar nya hjärnbanor. Det är vad Outdoor Coaching handlar om.
Tänk dig bara att gå längs en smal stig genom en tät skog. Du går i skuggan av stora barr- och lövträd som växer sammanflätade. Marken, helt täckt av ett mjukt, grönt lager, känns som en matta under dina fötter. Det är en sorts grönt som knappt går att fånga på fotografier, det är så livfullt.
Efter att ha gått en kort sträcka utan att stöta på en enda själ, kommer vi fram till en öppen glänta där vi kan göra en övning. Vi använder naturen, din kropp och ditt sinne för att lära oss nya saker om dig själv. Och naturligtvis få en ny, användbar färdighet för att lära oss att kontrollera ditt sinne och din kropp.
Vi går vidare igen, leker och övar din nya färdighet allt eftersom. Bredvid oss ligger nu en klippvägg av enorma stenar. Du känner varma solstrålar som ständigt träffar ditt ansikte, filtrerade genom löven. I slutet av stigen finns en vacker sjö med kristallklart vatten. Vilken fröjd!
Utomhuscoachning finns i många former; nedan hittar du de vanligaste.
Utomhusveckans program
4 eller 5 hela morgnar fördjupade i svensk natur och ett annorlunda sätt att tänka.
Jag tar er med till de vackraste platserna i området där vi kommer att gå på promenader, genomgå olika övningar, eller en kombination. Den här veckan används mest av människor som kommer långväga ifrån och som vill göra en ordentlig skillnad i kaoset i sina huvuden och liv.
Perfekt för
- om du fortsätter att stöta på samma fallgropar
- Återhämtning och förebyggande av utbrändhet
-ADHD
-depression
-tänka
rädslor
-Stark inre kritiker
-du söker riktning i livet
-lugna ditt nervsystem (och lära dig att behålla det)
-om du är väldigt känslig för din omgivning
Programmet är inte strikt definierat och är personligt anpassat. I stora drag ser det vi arbetar med under en sådan vecka ut så här:
Måndag morgon: att få inflytande över sitt sätt att tänka, släppa taget om det som är irrelevant och kunna tänka målinriktat, samtidigt som kroppen och hjärnan återigen kan samarbeta. Familjesystem kommer också att diskuteras.
Tisdag morgon: Lära sig att känna gränser och motivation, känsloreglering och rensa sinnet. Släppa gamla problem. Skapa verktyg för att gå framåt.
Onsdag morgon: Rastdag ELLER integrationsmorgon. Av alla ovanstående. Beroende på din takt kommer vi att anpassa vad som behövs här.
Torsdag morgon : Ta itu med ohjälpsamma tankar och omvandla dem till hjälpsamma tankar.
Fredag morgon: Inblick i vart ni vill åka i olika former. Eftervård och vad som fortfarande behövs. Att göra upp en lägereld och en enkel svensk avskedslunch.
Individuella coachningssessioner i förväg kan ibland vara bra, och uppföljning finns också tillgänglig efteråt. Under coachningsveckan ordnar du själv boende och resor. Denna form av coachning har visat sig vara mycket effektiv, och hittills har alla deltagare varit entusiastiska. Den kan dock vara intensiv (tidigare kallades det intensivcoachning). Därför håller jag ett öga på dig under coachningen, och vi skalar ner vid behov. För övrigt behövs detta nästan aldrig. Min erfarenhet och natur skapar en utmärkt lärmiljö. Människor blir ofta förvånade över hur mycket de kan lära sig.
Hör av dig för att komma i kontakt, se om det passar dig, och diskutera eventuella önskemål (kanske finns det något du verkligen skulle vilja göra eller se i Sverige).
Enskilda utomhussessioner
Är du redo för coachning och bor du i närheten eller är du på genomresa?
Om du bor i närheten är det enkelt att komma själv för coachning.
För individuella sessioner på plats kan vi Vi kan träffas för en promenad som nämnts ovan, eller som vanlig coachning vanligtvis fungerar: timvis. Vi kommer då att bekanta oss först, varefter jag kan noggrant bedöma vad som behövs, hur er process kan se ut, hur många sessioner ni behöver och vad kostnaderna kommer att bli.
Back to basic
Vill du ta det ett steg längre än utomhuscoachningsveckan? Då är det här något för dig! Vi ger oss ut tillsammans till mindre tillgängliga platser där vi också kommer att övernatta: en eller två nätter i den svenska vildmarken, på en liten ö i en sjö eller i skogen.
Är du redo att fånga din egen fisk? Och tillaga den över vår hemlagade eld? Eller vill du hellre ta med dig något att äta mellan våra sessioner? Allt är möjligt. Hör av dig, så får vi se vilket slags underbart äventyr vi kan uppleva tillsammans!
